Repolho refogado simples e delicioso para a entrada da sua refeição

Que tal aprender a fazer um apetitoso repolho refogado, de um jeito fácil e ligeiro? Esse acompanhamento, feito com facilidade, vai deixar qualquer uma de suas refeições ainda mais gostosa, pois além de delicioso, esse vegetal possui vários nutrientes, sendo ótimo para a saúde! Confira a receita do Canal Adilson Figueira e faça o divino repolho refogado, que todos vão adorar!

Como fazer repolho refogado

Para fazer o repolho refogado, vamos tirar as folhas de fora, descartando-as, depois cortaremos a parte dura do talo e iremos separá-lo em duas metades, usando uma delas. Retiraremos a parte dura do meio com uma faca, desprezando-a e picaremos o repolho cuidadosamente. Faremos a higienização pondo o vinagre numa tigela com água, juntaremos o repolho já picado, e manteremos de molho por 5 minutos. Decorrido esse tempo, vamos escoar a água e reservar. Colocaremos uma panela no fogo com óleo, acrescentando o alho e a cebola, mexendo e refogando. Vamos finalizar a receita seguindo o passo a passo. Sirva e deguste seu espetacular repolho refogado!

Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

Ingredientes da receita de repolho refogado

4 dentes de alho amassados

2 colheres (sopa) de óleo

água o quanto baste com 2 colheres (sopa) de vinagre branco de álcool (para a higienização do repolho)

2 pimentas-de-cheiro picadas

1 colher (café) de pimenta-do-reino

Bolinho Rachado de Mandioca, quentinho é a coisa mais deliciosa pra se fazer no lanche

cheiro-verde picado (a gosto)

tomates-cereja picados a gosto ou 1 tomate grande maduro picado

1 colher (café) de sal

1 cebola média picadinha

½ repolho médio

Modo de preparo

Pegue o repolho, e numa tábua, corte e despreze as primeiras folhas, do lado de fora. Corte também e retire a parte dura do talo.

Em seguida, divida seu repolho ao meio,porque você vai utilizar apenas a metade, remova a parte dura do centro e pique-o com uma faca.

Agora faça a higienização do repolho, em uma vasilha com água, ponha o repolho e junte o vinagre, pressionando para ficar embaixo da água, deixando-o de molho por 5 minutos.

Após esse tempo, você já pode escoar a água e deixar reservado.

Leve uma panela ao fogo com o óleo e coloque o alho, a cebola, misture e deixe refogar.

Agregue também as pimentas-de-cheiro picadas e em seguida, o repolho. Diminua o fogo, feche a panela com a tampa e refogue durante uns 2 minutos. Não há precisa colocar água, desejando, adicione no máximo, 50ml.

Corte em pequenos pedaços os tomates-cereja ou então um tomate grande. Deixe reservado.

Na panela, misture o repolho, coloque a tampa de novo e refogue durante mais 1 minutinho.

Depois, tire a tampa e utilize sal e pimenta-do-reino para temperar, acrescentando também o tomate, misturando bem.

Termine com cheiro-verde picado a gosto, misture e apague o fogo.

Sirva e aprecie seu maravilhoso repolho refogado!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.