Se você está procurando uma receita prática, saudável e deliciosa para começar o dia com energia, essa vitamina feita no liquidificador é perfeita! Sem necessidade de ir ao fogão, leva apenas alguns minutos e é ideal para quem tem pressa, mas não quer abrir mão do sabor e da nutrição.
id="ingredientes-1-porção">Ingredientes (1 porção):
- 1 banana madura (preferencialmente congelada para deixar mais cremosa)
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
- 200 ml de leite (pode ser vegetal, como leite de aveia ou amêndoas)
- 1 colher (chá) de mel ou adoçante a gosto (opcional)
- 1 colher (café) de canela em pó (opcional, para dar um toque especial)
- Gelo a gosto (opcional)
Modo de Preparo:
- No liquidificador, adicione todos os ingredientes: a banana, a aveia, o leite, o mel (ou adoçante), a canela e o gelo.
- Bata por cerca de 30 segundos ou até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Sirva imediatamente em um copo grande.
Dicas:
- Para uma versão proteica, acrescente uma colher de sopa de whey protein ou linhaça dourada.
- Use frutas congeladas para evitar diluir o sabor com gelo derretido.
- Ideal para café da manhã, lanche da tarde ou pós-treino!
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